プロテインの正しい飲み方とは?

健康や美容のために、プロテインを飲んでいる人が増えています。しかしプロテインも飲み方によっては、効果が半減してしまうこともあります。プロテインの正しい飲み方を、知っておきましょう。

プロテインを飲む目的によっても、飲み方は変わってきます。

まず、通常の食事で摂取すべきタンパク質の量が、少ない場合です。不足分のタンパク質を補う目的で、プロテインを飲むのであれば、食事と一緒に飲むのがベストです。

食事と一緒であれば、淡水兜一緒にプロテインを摂ることになります。炭水化物は糖質となり、エネルギーとして使われます。しかし糖質が足りなければ、代わりにタンパク質がエネルギーとして使われてしまいます。タンパク質の分解を防ぐためにも、プロテインと一緒に糖質を摂ることは大事です。

次に筋肉を付けたり、ダイエットのためにプロテインを飲んでいる場合です。この場合はプロテインを飲むだけでなく、トレーニングを一緒に行うことが大事です。この場合はトレーニングの後、30分以内にプロテインを飲みましょう。

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